疲労骨折ってどうして起きるの？
疲労骨折ってなに？
骨折と聞くと転んだり、ぶつけたりなど大きな衝撃によって起こるものがあります。
ただ、実は小さな刺激を与え続けることによって骨折をしてしまいます。
それが疲労骨折です。
疲労骨折とは、1回の大きな怪我でおこる通常の骨折とは違い、骨の同じ部位に繰り返し加わる小さな力によって、骨にひびがはいったり、ひびが進んで完全な骨折に至った状態をいいます。
例えば丈夫な針金でも繰り返し折り曲げ続けると金属疲労で折ることができます。それと似たようなものです。
スポーツ選手では短い期間に集中的なトレーニングを行ったときに生じることが多いです。
原因として、筋力不足、バランスの悪い筋力、未熟な技術、体の柔軟性不足などが考えられます。
他にもオーバートレーニング、本人に合わない練習、シューズのサイズがあっていないなどあります。
更に練習する場所の地面が固すぎたり柔らかすぎたりしても疲労骨折の原因になります。
実はスポーツ選手だけではなく、一般の方でもなりうるものです。
例えば
・健康のためにランニングを始めた方、
・仕事で沢山歩き回る
・安全靴を履きながらのお仕事
など
どんな人にもなる可能性があるものなのです。
診断方法診断
転んでも、ぶつけてもないのに長い期間痛みがあるときは疲労骨折がある可能性があります。
レントゲンを撮ることによって、骨折の有無を確認しますが、わからない場合も存在します。
疲労骨折はレントゲンで骨折が見ずらいものなので、2～3週間経たないと分からない場合があります。
もし慢性的に痛みが続くようであれば、痛みの出る動作を避けてなるべく使わないようにしてください。
疲労骨折で大切なことはならないようにする予防です。
例えば運動前、仕事前には必ずストレッチをしてあげる。更に運動後、仕事後にもストレッチをする。
寝ている時にも筋肉は休めてない時があるので、ストレッチをすることによって疲労を取ってあげる、筋肉を固くなるのを防止することが大切です。
もう1つ大切なのが、重心のバランスを整えることです。
重心のバランスがズレていると片方にずっと負担をかけてしまいます。そうすると疲労骨折に繋がってしまいます。なので重心のバランスを整えるためには
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骨盤矯正と聞くと、「痛いんじゃないの？」と想像することが多いと思います。
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