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インナーマッスルと健康寿命の関係とは？～EMSで効率よく鍛えよう～
近年、「健康寿命」という言葉が注目されています。健康寿命とは、医療や介護に頼らず、自分の力で日常生活を送れる期間のことです。この健康寿命を延ばすために重要なのが、「インナーマッスル（深層筋）」です。
インナーマッスルは体の奥深くにある筋肉で、姿勢の維持、関節の安定、内臓の位置保持など、身体の基盤を支える役割を持っています。主な筋肉には腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋などがあります。これらの筋肉は普段意識して使うことが少ないため、加齢とともに衰えやすく、放っておくと姿勢の崩れやバランスの低下、腰痛・肩こり・転倒リスクの増加につながります。
インナーマッスルを鍛えることで、姿勢が良くなり、関節や筋肉への負担が軽減され、バランス力も向上します。また、代謝が上がり、冷えや便秘の改善、さらには呼吸が整うことで睡眠の質向上やストレス軽減といった効果も期待できます。
しかし、インナーマッスルを自力で鍛えるのは難しいと感じる方も多いでしょう。そこで当院では、EMS（Electrical Muscle Stimulation＝電気的筋肉刺激）をおすすめしています。EMSは、電気刺激によって自分では動かしにくいインナーマッスルを効率よく鍛えることができる機器です。寝たままでも深層筋にアプローチできるため、運動が苦手な方や高齢者の方にも安心してご利用いただけます。
EMSは継続することで、体幹の安定や姿勢改善を実感される方が多く、実際に「疲れにくくなった」「腰の痛みが減った」「猫背、反り腰が改善された」といった声もいただいています。
健康で長く自分らしい生活を送るために、今からインナーマッスルを意識したケアを始めてみませんか？当院ではEMSによるサポートを通じて、皆さまの健康寿命の延伸を応援しています。ぜひお気軽にご相談ください。
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かかとの後ろが痛い…それ、ハグルンド病かもしれません！
「靴を履くと、かかとの後ろが当たって痛い…」
「歩くたびに違和感がある」
その症状、**ハグルンド病（ハグルンド変形）**の可能性があります。
特に、長時間立ち仕事をされる方や、ヒール・硬い靴をよく履く方に多い疾患です。
今回は、ハグルンド病の原因・症状・治療法・予防法について解説します。
ハグルンド病とは？
ハグルンド病とは、かかとの後ろの骨（踵骨：しょうこつ）が出っ張り、靴などで擦れて炎症が起こる状態です。
この出っ張り部分がアキレス腱と擦れることで、周囲の軟部組織（滑液包）に炎症が起き、痛みや腫れが生じます。
症状について
以下のような症状が見られます：
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かかとの後ろが腫れて痛む
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靴を履くと圧迫されて痛む
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赤みや熱感を伴うこともある
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アキレス腱付近に違和感・こわばりを感じる
左右両方に起こることもありますが、片側だけに症状が出ることも珍しくありません。
原因は？
ハグルンド病の原因には以下のような要素が関係しています：
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踵骨の形状（生まれつきの骨の出っ張り）
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ヒールの高い靴・硬い靴をよく履く
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スポーツや立ち仕事によるアキレス腱の緊張
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歩き方や姿勢のクセ
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足首やふくらはぎの柔軟性の低下
特に女性やアスリートに多く見られる傾向があります。
治療法について
【保存療法】
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靴の見直し（かかとが当たりにくいものを選ぶ）
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インソールやパッドの使用
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アイスや温熱療法で炎症を抑える
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マッサージ・ストレッチで筋緊張を緩和
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炎症が強い場合は医療機関での消炎鎮痛処置も検討
【手術療法】
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保存療法で改善しない場合は、突出した骨を削る手術が行われることもあります。
※当院では手術は行っておりませんが、痛みの軽減・再発予防のサポートが可能です。
土浦すずらん鍼灸接骨院での対応
当院では、ハグルンド病のようなかかとの痛みに対して以下のようなサポートを行っています：
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足の状態・骨の出っ張りの有無をチェック
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アキレス腱やふくらはぎの柔軟性ケア
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テーピングやサポーターでかかとの負担を軽減
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足裏や足首のバランス調整
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日常生活での靴選びや歩行姿勢のアドバイス
早めの対処で、長引く痛みを防ぎましょう！
まとめ
ハグルンド病は、「靴が当たって痛い」という些細な違和感から始まることが多いですが、放っておくと痛みが悪化して日常生活に支障をきたすこともあります。
特に繰り返し痛む方は、早めに専門家へご相談ください。
土浦すずらん鍼灸接骨院では、足のトラブルにも丁寧に対応しております。
お気軽にご相談ください！
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【肉離れ】突然の激痛！その正体と正しい対処法とは？
スポーツ中や急な動きで「ブチッ」とした感覚とともに激しい痛みを感じた経験はありませんか？それは肉離れかもしれません。
今回は、肉離れの原因・症状・治療法・予防法について詳しくご紹介します。
◆ 肉離れとは？
肉離れとは、筋肉の一部が断裂するケガのことを言います。
特に太ももやふくらはぎなどの下半身に多く見られ、急激な動作や過度な負荷が主な原因です。
筋繊維の一部が切れてしまうことで、痛みや腫れ、内出血が発生します。
◆ 主な原因
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準備運動不足（ストレッチ不足）
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筋肉の疲労蓄積
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気温の低い環境での運動
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柔軟性不足や筋力のアンバランス
特に急なダッシュやジャンプ動作をしたときに起こりやすいです。
◆ 症状の特徴
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突然の鋭い痛み
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力が入らない、歩けない
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腫れや内出血
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押すと強い痛み、筋肉の凹みを感じることも
症状の程度に応じて、軽度〜重度までさまざまです。
◆ 当院での治療法
土浦すずらん鍼灸接骨院では、肉離れの症状に対し以下のような対応を行っています。
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**RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）**による初期対応
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**物理療法（超音波）**による炎症軽減と回復促進
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手技療法・ストレッチによる柔軟性の回復
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必要に応じた鍼灸治療で深部の筋肉にアプローチ
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日常生活・復帰に向けたアドバイスやリハビリ指導
状態に応じて無理なく、自然な回復を目指します。
◆ 再発を防ぐために
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運動前後のストレッチを欠かさない
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筋肉を冷やさないよう防寒対策を
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日頃から体のバランスを整える運動を行う
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十分な休息と睡眠で疲労を溜めない
肉離れは早期対応が重要です。
痛みを感じたら無理に動かさず、まずは専門家へご相談ください。
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姿勢と発育の関係性について
子どもの成長において、「姿勢」はとても重要な役割を果たしています。最近では、スマートフォンやタブレットの使用、長時間の座り姿勢が続くことで、子どもの姿勢不良が目立つようになってきました。今回は、姿勢と発育の関係性について詳しくお話しします。
姿勢が発育に与える影響とは？
発育期の子どもたちは、骨や筋肉が柔らかく、成長が著しい時期です。この時期に悪い姿勢が習慣化してしまうと、身体の歪みや筋力のアンバランスが生じやすくなります。たとえば、猫背が続くことで背骨の湾曲が固定化されてしまい、身長の伸びに影響を与えることもあります。
また、姿勢が悪いと内臓が圧迫され、消化不良や呼吸の浅さにもつながりやすくなります。これにより、疲れやすくなったり、集中力の低下、運動能力の発達にも影響を及ぼす可能性があるのです。
良い姿勢が育む健康な発育
正しい姿勢を保つことで、骨格や筋肉のバランスが整い、健康的な発育が促されます。さらに、正しい姿勢は呼吸や血流、神経の働きもスムーズにするため、集中力や学習能力の向上にもつながります。
特に学齢期の子どもたちは、机に向かう時間が長くなるため、姿勢を意識することがとても大切です。普段の座り方や歩き方、立ち方を見直し、早めに改善していくことが発育には欠かせません。
姿勢のチェックとケアの重要性
「うちの子、猫背かも？」「歩き方が少し変？」と感じたら、まずは簡単な姿勢チェックから始めてみましょう。そして必要に応じて、専門家のアドバイスや施術を受けることも検討してみてください。
当院では、お子さまの姿勢や体のバランスを細かくチェックし、成長を妨げないようサポートいたします。早期に対処することで、健康な体づくりと未来への土台がしっかり整います。
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産後矯正の必要性について
産後にこんな悩みはありませんか？
出産後に「体型が戻らない」「腰痛や股関節の痛みがつらい」「骨盤がグラグラする感じがある」といった不調を感じる方は少なくありません。これは、妊娠・出産によって骨盤が開き、筋肉や靭帯が緩んでしまうためです。産後の身体は思っている以上にデリケートな状態にあり、適切なケアを行わないと、不調が慢性化してしまう可能性もあります。
産後の身体に起こる変化とその原因
妊娠中、赤ちゃんの成長に合わせて骨盤は徐々に開いていきます。出産時には最大限に開き、その後自然に戻ると言われていますが、実際には骨盤周りの筋力低下や育児による姿勢のクセなどで、正しい位置に戻りづらくなってしまうことが多いです。
また、骨盤の歪みは腰痛・肩こり・尿漏れ・冷え・むくみ・代謝低下などの不調を引き起こしやすくなります。これらを放置すると、今後の健康や美容にも悪影響を及ぼす可能性があります。
産後矯正で整えることで得られる効果
産後矯正では、開いて歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことで、体のバランスを整えていきます。骨盤の位置が整うと、内臓の位置も安定し、代謝が上がりやすくなるため、「痩せやすくなった」「ウエスト周りがスッキリした」といった効果を感じる方も多くいらっしゃいます。
また、腰痛や股関節痛などの不調の改善にもつながり、より快適な育児生活を送るためのサポートになります。
当院での産後矯正について
当院では、産後のデリケートな身体に配慮したソフトな矯正を行っております。無理な力をかけることはなく、お一人おひとりの身体の状態に合わせて丁寧に施術を行いますので、初めての方でも安心してご利用いただけます。
「産後だから仕方ない」と我慢せず、不調を感じたら早めのケアが大切です。心も身体も元気な毎日を送るために、ぜひ一度ご相談ください。
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ある日突然、腰に激痛が走り、動けなくなった・・・。
それが「ぎっくり腰」です。正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、重い物を持った時や、ちょっと体をひねった時などに突然発症することが多いです。中高年だけでなく、若い世代にも起こりうるため、予防と治療の知識は誰にとっても大切です。
ぎっくり腰の原因
デスクワークによる運動不足や、姿勢の悪さ、疲労の蓄積も関係しています。また、寒さによって筋肉が硬くなった冬場に多く見られるのも特徴です。
治療の基本は「安静」
発症直後の強い痛みがある場合は、無理に動かず安静にしましょう。ただし、寝たきりが長すぎると回復が遅れることも。目安としては、1〜2日は安静にし、その後は少しずつ動かすことが大切です。
最初の1〜2日は患部を冷やす「アイシング」が効果的。炎症を抑えることで痛みを和らげられます。血流を良くするために温めるのも有効です。
再発予防も大切！
ぎっくり腰は一度なると、繰り返す傾向があります。日頃からストレッチや体幹トレーニングを取り入れ、腰に負担をかけない姿勢を意識しましょう。急な動きや重い物を持ち上げる時も要注意です。
突然のぎっくり腰には焦ってしまいがちですが、正しい知識と対処で回復を早めることができます。無理せず、自分の体としっかり向き合いながら、健康な日常を取り戻しましょう。
腰の痛みや違和感を感じたら、無理をせず早めのケアをおすすめします。
土浦すずらん鍼灸接骨院では、一人ひとりに合った施術を心がけていますので、気軽にご相談ください！
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突然のぎっくり腰…その原因と予防法とは？
ある日突然、腰に激しい痛みが走って動けなくなった――そんな「ぎっくり腰」を経験したことはありませんか？
今回は、ぎっくり腰の原因や、日常生活でできる予防法についてご紹介します。
ぎっくり腰の原因とは？
ぎっくり腰（急性腰痛）は、重い物を持ち上げたときや、体を急にひねったときなどに発生することが多く、筋肉や関節、靭帯などに急激な負担がかかることで起こります。
主な原因としては以下のようなものが挙げられます。
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腰周りの筋力低下
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姿勢の悪さ
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長時間同じ姿勢でいること
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急な動作による筋肉の負担
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ストレスや疲労の蓄積
筋肉や関節が硬くなっていると、ちょっとした動作でも痛めやすくなります。
ぎっくり腰の治療法
ぎっくり腰になった直後は、無理に動かさず安静にすることが大切です。
痛みが落ち着いてきたら、徐々に動かしながら回復を目指していきます。
当院では、患者様の状態に合わせて、
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鍼灸治療で筋肉の緊張を緩和
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手技療法やストレッチによる調整
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電気治療で炎症の軽減
などを組み合わせ、早期回復をサポートしています。
ぎっくり腰を予防するには？
ぎっくり腰を繰り返さないためには、日頃のケアがとても大切です！
以下のポイントを意識してみましょう。
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正しい姿勢を保つ
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腰回り・お腹の筋肉を鍛える（体幹トレーニングなど）
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長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かす
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お風呂やストレッチで筋肉を柔らかく保つ
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重い物を持つときは膝を使って持ち上げる
「予防こそ最大の治療」です！普段からの意識が、再発防止につながります。
腰の痛みや違和感を感じたら、無理をせず早めのケアをおすすめします。
土浦すずらん鍼灸接骨院では、一人ひとりに合った施術を心がけていますので、気軽にご相談ください！
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秋から冬にかけて気温が低下するこの時期、多くの人が腰痛に悩まされます。
気温の変化や寒さが体に与える影響は大きく、特に腰は日常生活で酷使しますここでは、腰痛の原因、症状、予防方法ついて詳しく説明します。
1. 寒さによる筋肉の硬直
寒い季節は筋肉が容易になり、柔軟性が低下します。これにより、筋肉が硬直して血流が悪くなり腰痛に繋がります。
2. 血行不良
低気温の影響で血管が狭くなり、血行が悪くなります。筋肉や関節への栄養供給が滞ると、急な腰痛になってしまい立ち上がれなくなってしまうこともあります。
3. 運動不足
寒いと外に出るのが辛くなりますよね？
運動習慣が減ってしまうと筋力が低下してしまいます。 特に腹筋や背筋が弱くなると、腰を支える力が下がります。それによって痛みが出ることがあります。
4. 季節性のストレス
実は、ストレスによっても腰痛に繋がってしまうことがあります。
年末の忙しさや環境の変化に伴うストレスも、腰痛を悪化させる一因です。 ストレスは筋肉を緊張させ、血行を悪くさせるため症状を重くします。
全てに共通して言えるのが、やはり筋肉の硬さが深く関わってきます。なので筋肉が硬くならないようにセルフケアがとても大切になります。
簡単でオススメなケアとして湯船につかることです。こんなことで予防できるの？と思われる方もいると思います。
１０～１５分つかることによって血流量が遥に良くなります。そうすると疲労物質などが流れていき筋肉に新鮮な血液が流れます。結果筋肉も柔らかくなり痛みを予防することが出来ます。
もし腰に違和感、痛みが出たら当院に一度来院ください。痛みを取ることはもちろんですが、痛みが取れた後のケアも得意なのも当院の強みです。
気になる方はお気軽にお越しください。
冷房の使用が増える夏季には、身体が冷えすぎてさまざまな悪い症状が出ることがあります。冷房による冷えが引き起こす症状が実はたくさんあります。
冷房病
冷房病は、冷房の効いた室内に長時間いることで体温が低下し、自律神経のバランスが崩れて引き起こされる症状です。頭痛、倦怠感、食欲不振、下痢、便秘などの消化器系の不調が現れることがあります。また、筋肉のこわばりや肩こり、腰痛が悪化することもあります。
風邪
冷房が効きすぎた環境にいると、体温調節機能が低下し、風邪をひきやすくなります。特に、室内と外の気温差が大きいと、体が適応しきれずに免疫力が低下し、咳や喉の痛み、鼻水、発熱などの風邪の症状が出ることがあります。
関節痛や筋肉痛
冷えによって血行が悪くなると、関節や筋肉に痛みが生じることがあります。特に、関節リウマチや変形性関節症などの持病がある人は、冷えが症状を悪化させる原因となることがあります。
冷え性
女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、冷え性になりやすいです。冷房による冷えは、手足の冷え、足先の冷えなど、全身の冷え性を悪化させることがあります。これにより、月経痛が強くなったり、生理不順を引き起こすことがあります。
婦人科系の不調
冷えは婦人科系の不調にも影響を及ぼします。子宮や卵巣の血流が悪くなることで、生理痛や生理不順、不妊症などのリスクが高まります。また、冷えによる膀胱の収縮が頻尿や尿意をもたらすことがあります。
寒さによる睡眠障害
冷房の効いた部屋で寝ると、寒さで目が覚めることが多くなり、睡眠の質が低下します。深い睡眠が妨げられることで、翌日の疲労感や集中力の低下を招きます。特に、冷え性の人や高齢者は、夜間の冷えによって頻繁に目が覚めることがあります。
冷えによる体の緊張
寒さで筋肉が緊張し、リラックスできない状態が続くと、眠りが浅くなります。特に、肩や首の筋肉がこわばることで、寝違えや肩こりの原因にもなります。
消化不良
冷えによって胃腸の働きが低下すると、食欲不振や消化不良が起こることがあります。冷たい飲み物や食べ物を摂取することも、胃腸を冷やしてさらに消化機能を低下させる要因となります。
腹痛や下痢
冷えが原因で腸の動きが鈍くなり、腹痛や下痢が起こることがあります。特に、冷房の効いた環境で冷たい飲み物や食べ物を摂ると、腸が過敏に反応しやすくなります。
対策方法とは？
冷房による冷えを防ぐためには、適切な温度設定（25～28度が推奨）を心掛け、長時間冷房にさらされないようにすることが大切です。また、体を温める衣服を着用し、こまめに温かい飲み物を摂取することで、体内の温度を維持することが効果的です。特に、女性や高齢者、冷え性の人は、体を冷やさない工夫を積極的に取り入れることが重要です。
もしお困りの方は、土浦すずらん鍼灸接骨院に気軽にご相談ください。
産後矯正には多くのメリットがあります。まず第一に、体のバランスを整えることで、腰痛や肩こりなどの身体の不調を改善することができます。また、骨盤の歪みを修正することで、尿漏れや便秘などのトラブルを軽減し、体の機能を正常に戻すことができます。さらに、姿勢の改善によって、見た目の美しさや自信の向上にもつながります。産後は身体の変化が大きい時期ですが、適切な矯正を行うことで、健康的な生活をサポートすることができます。
産後矯正は、出産によって変化した身体の状態を改善し、健康な状態に戻すことを目的としています。そのメリットは多岐にわたります。
まず、骨盤の歪みを矯正することで、腰痛や肩こりなどの身体の不調を軽減します。妊娠中に骨盤が広がり、出産時には大きな負荷がかかることで歪みや緩みが生じます。この状態が放置されると、身体のバランスが崩れ、慢性的な痛みや不快感を引き起こすことがあります。
さらに、産後矯正によって骨盤周りの筋肉を強化し、尿漏れや便秘などのトラブルを軽減します。骨盤周りの筋肉が弱まると、尿漏れや便秘などのトラブルが生じやすくなりますが、適切な矯正やエクササイズによってこの問題を改善することができます。
また、姿勢の改善も産後矯正の重要なメリットの一つです。妊娠中や出産後、姿勢が崩れることで背中や肩の筋肉が緊張し、猫背や前かがみの姿勢が身につくことがあります。これによって見た目の美しさだけでなく、身体の機能も低下し、疲労やストレスが増大する可能性があります。産後矯正によって姿勢を改善することで、体の負担を軽減し、自信を取り戻すことができます。
総じて、産後矯正は身体の健康や機能性を改善し、より快適で健康的な生活を送るための重要な手段です。
○接骨院で産後矯正をやるメリット！
なぜ土浦すずらん鍼灸接骨院での産後矯正がおすすめなのか、接骨院での産後矯正にはいくつかの利点があります。
まず、接骨院では専門家が骨格や筋肉の状態を詳細に評価し、個々の状況に合わせた矯正プランを提供します。これにより、適切な矯正方法やエクササイズが提供され、効果的な改善が期待できます。
また、接骨院では手技療法や運動療法などの多岐にわたる治療法を組み合わせて利用することができます。これによって、症状に応じた最適な治療が行われ、効果的な矯正が可能となります。
さらに、接骨院では定期的なフォローアップやアドバイスを提供することがあります。これによって、矯正治療の効果を持続させるためのサポートが受けられ、長期的な健康管理が可能となります。
総じて、接骨院での産後矯正は専門家の指導のもとで効果的な治療が受けられるため、安心して身体の改善に取り組むことができます。
土浦市で産後矯正で受けたい方は土浦すずらん鍼灸接骨院までお問い合わせください！
