関節モビライゼーションと「凹凸の法則」～可動域を広げるためのポイント～
関節モビライゼーションと「凹凸の法則」～可動域を広げるためのポイント～
皆さんは「関節モビライゼーション」という言葉を聞いたことがありますか？ これは、関節の動きをスムーズにし、痛みの軽減や可動域の改善を目的とした手技療法です。その中でも「凹凸の法則」という理論が、関節の動きを理解し適切な施術を行う上で非常に重要になります。
◇ 凹凸の法則とは？
関節は、基本的に「凹面（Concave）」と「凸面（Convex）」で構成されています。 この形状によって関節の動きが決まり、関節モビライゼーションを行う際のアプローチも変わってきます。
凹凸の法則の基本原則
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凹面（Concave）が動く場合 → 骨の動く方向と関節面の滑り（スライド）は同じ方向
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凸面（Convex）が動く場合 → 骨の動く方向と関節面の滑り（スライド）は逆方向
この法則を理解することで、関節の動きを正常化し、痛みの軽減や可動域の改善をスムーズに行うことができます。
◇ 関節の可動域を広げるための具体例
🔹 肩関節の可動域制限（例：挙上しづらい）
肩関節は、上腕骨（凸面）と肩甲骨（凹面）で構成されています。
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上腕骨を挙上（屈曲）するとき、関節面は後方へスライド
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したがって、肩関節の可動域を広げるためには後方へのモビライゼーションを行うと効果的
🔹 膝関節の伸展制限（例：膝が伸びにくい）
膝関節の主な動きは、脛骨（凹面）と大腿骨（凸面）によって行われます。
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脛骨が前方へ動くとき、関節面も前方にスライド
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そのため、膝伸展の可動域を広げるには前方へのモビライゼーションが有効
🔹 足関節の背屈制限（例：しゃがみにくい）
足関節は、距骨（凸面）が脛骨・腓骨（凹面）の間で動く構造になっています。
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足関節を背屈するとき、距骨の関節面は後方にスライド
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したがって、足関節の可動域を広げるには後方へのモビライゼーションが必要
◇ モビライゼーションの実施ポイント
関節モビライゼーションを安全かつ効果的に行うためには、以下の点に注意が必要です。
✅ 痛みが出ない範囲で行う（無理な動きは逆効果） ✅ ゆっくりと滑らせるように圧を加える（急激な圧はNG） ✅ ストレッチや筋力トレーニングと組み合わせる（動きを持続させるため） ✅ 日常生活でも意識する（セルフエクササイズの実施）
◇ まとめ
「凹凸の法則」を理解し、適切な方向へ関節モビライゼーションを行うことで、関節の動きを改善し、可動域を広げることができます。
当院では、この理論を基に施術を行い、皆さまの関節の動きをサポートしています。 もし関節の動きが悪い、痛みがあると感じたら、お気軽にご相談ください！
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