〜心と身体のゆらぎに、やさしく向き合うために～
更年期障害について
「理由は分からないけれど、なんだかつらい」
「以前より疲れやすくなった気がする」
「気分の浮き沈みが激しくて、自分でも戸惑ってしまう」
このようなお悩みを感じていませんか？
それは更年期障害による心と身体の変化かもしれません。
更年期は誰にでも訪れる自然な時期ですが、症状の出方やつらさには大きな個人差があります。
今回は、更年期障害について、女性の目線でやさしくお伝えします。
更年期障害の原因とは？
更年期とは、一般的に40代後半から50代前半にかけての時期で、閉経をはさむ数年間を指します。
この時期は、女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少し、身体がその変化についていけず、自律神経が乱れやすくなります。
さらに、
・家事や仕事による疲労
・人間関係のストレス
・睡眠不足
・姿勢の乱れ
などが重なることで、不調が強く出てしまうことも少なくありません。
「気のせい」「頑張りが足りない」と自分を責めてしまう方も多いですが、決してあなたのせいではありません。
更年期障害でよくみられる症状
更年期障害の症状は人それぞれですが、次のようなものがあります。
身体の不調
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肩こり・首こり
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腰痛や背中の重だるさ
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頭痛・めまい
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ほてり・のぼせ・汗が出やすい
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冷え・むくみ
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疲れが取れにくい
心の不調
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イライラしやすい
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気分が落ち込みやすい
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不安感が強くなる
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眠りが浅い、途中で目が覚める
病院で検査をしても「異常なし」と言われ、どうしたらいいのか分からず悩んでいる方も多くいらっしゃいます。
更年期の不調は、身体を整えることで楽になることがあります
更年期障害はホルモンバランスだけでなく、自律神経の乱れ・血流の悪さ・身体の歪みが深く関係しています。
当院では、女性の身体に負担をかけない、やさしい施術を大切にしています。
姿勢・骨格の調整
猫背や巻き肩、骨盤の歪みは、首や肩の緊張を強め、自律神経の働きを妨げてしまいます。
姿勢を整えることで、呼吸がしやすくなり、心身ともにリラックスしやすくなります。
鍼灸治療
鍼灸は、自律神経のバランスを整える施術として、更年期のお悩みにもおすすめです。
身体の内側から血流を促し、緊張をゆるめることで、
「なんとなく楽になった」
「眠りやすくなった」
と感じられる方も多くいらっしゃいます。
ご自宅でできる、やさしいセルフケア
日常の中で、無理なく続けられることも大切です。
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湯船にゆっくり浸かる
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深呼吸を意識する時間を作る
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スマホを見る姿勢に気をつける
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頑張りすぎない日を作る
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軽いストレッチで身体をゆるめる
「ちゃんとやらなきゃ」と思わず、できることから少しずつで大丈夫です。
ひとりで抱え込まず、ぜひご相談ください
更年期の不調は、我慢し続けるものではありません。
身体を整え、心をゆるめることで、毎日はもっと過ごしやすくなります。
土浦すずらん鍼灸接骨院では、女性の患者さまのお悩みに寄り添い、丁寧なカウンセリングと施術を心がけています。
「こんなことで相談していいのかな？」と思うようなことでも、どうぞ安心してお話しください。
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