ＧＷ明けで疲れ溜まっているのではないでしょうか？ | 土浦市口コミ上位の土浦すずらん鍼灸接骨院

 

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五月病とは？原因・症状・対策について解説

新生活が始まる春。4月は新しい環境や人間関係に希望を持ってスタートする時期ですが、ゴールデンウィーク明けから「なんとなくやる気が出ない」「体がだるい」と感じていませんか？それは「五月病」のサインかもしれません。今回は、五月病の原因や症状、当院でできるサポートについてご紹介します。

五月病の原因とは？

五月病とは、正式な医学的名称ではありませんが、特に4月から5月にかけて新しい環境に適応しきれずに心身に不調を感じる状態を指します。原因として多いのは以下のようなストレスです。

• 新しい仕事や学校への適応

• 引っ越しや通勤通学環境の変化

• 人間関係のストレス

• 環境の変化に対する心身の緊張の継続

これらのストレスにより、自律神経のバランスが乱れ、精神的にも肉体的にも不調を感じやすくなります。

よくある症状

五月病の症状は心と体の両面にあらわれます。

• 気分が落ち込む、やる気が出ない

• 眠れない、または寝すぎてしまう

• 食欲がない、または過食気味になる

• 頭痛、肩こり、胃の不快感

• 疲れが取れにくく、体が重い

こうした症状が続くと、さらに悪化して「うつ状態」に移行することもあるため、早めの対応が大切です。

対策と接骨院でのサポート

五月病対策には、自律神経を整えることが非常に効果的です。規則正しい生活、適度な運動、バランスのとれた食事を心がけましょう。また、悩みを話せる人を見つけるのも大切です。

当院では、身体の緊張をゆるめるための手技療法やストレッチを通じて、自律神経の乱れによる肩こりや頭痛、倦怠感の改善をサポートしています。体のケアを通じて心も整えることが可能です。

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心身の不調を感じたら、「気のせい」とは思わず、ぜひ一度ご相談ください。土浦すずらん鍼灸接骨院では、皆さまが心地よく毎日を過ごせるよう、丁寧に対応させていただきます。

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ホームページ：https://www.suzuran-sekkotsu.com/hajimete
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オーバーユースとは？原因・症状・対処法を解説

スポーツや日常生活で体を酷使し続けた結果、痛みや違和感が出てしまったことはありませんか？それは「オーバーユース（使いすぎ）」が原因かもしれません。今回は、オーバーユースの原因や症状、対処法について詳しくご紹介します。

オーバーユースの原因とは？

オーバーユースとは、同じ部位に繰り返し負担がかかることで、筋肉や腱、関節に微細な損傷が蓄積し、痛みや炎症が起こる状態です。特に部活動や運動を日常的に行っている学生、長時間の立ち仕事や反復動作を伴う仕事をしている方に多く見られます。急な運動量の増加や、適切な休息を取らずに活動を続けることも、発症のリスクを高めます。

症状としてよくある例

オーバーユースによって起こる代表的な症状には以下のようなものがあります。

• 野球肘（投球動作の繰り返しによる肘の痛み）

• ランナー膝（ランニングによる膝周囲の炎症）

• アキレス腱炎（ジャンプや走行によるかかとの痛み）

• 腱鞘炎（手首の使いすぎによる腱の炎症）

これらは初期には軽い違和感から始まりますが、放置すると慢性化し、競技や日常生活に支障をきたすこともあります。

対処法と予防法

オーバーユースの対処には、まず痛みのある部位をしっかり休ませることが重要です。無理をして動かし続けると、症状が悪化する可能性があります。当院では、痛みの程度や場所に応じて、手技療法やストレッチ指導、日常動作の改善アドバイスを行っています。

また、再発を防ぐためには正しいフォームの習得、ウォーミングアップとクールダウンの徹底、適切な休養が必要です。とくに成長期の子どもや学生アスリートは、骨や筋肉が未発達なため、早めのケアが大切です。

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オーバーユースによる痛みや違和感を感じたら、我慢せずに早めにご相談ください。土浦すずらん鍼灸接骨院では、患者様一人ひとりの状態に合わせた丁寧な施術を行っています。

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産後骨盤矯正の必要性とは

出産後の女性の身体には大きな変化が現れます。その中でも特に重要なのが「骨盤の歪み」です。妊娠・出産によって骨盤が大きく開き、そのままの状態で過ごしてしまうと、腰痛や肩こり、ぽっこりお腹、尿もれ、代謝の低下など、さまざまな不調を引き起こすことがあります。

産後の骨盤矯正は、こうした不調を予防・改善し、より健康的な身体を取り戻すために非常に重要です。

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骨盤の歪みが引き起こす症状

産後に骨盤が歪んだ状態のままでいると、以下のような症状が現れることがあります：

• 腰痛・股関節痛：開いた骨盤が身体のバランスを崩し、特定の筋肉や関節に負担がかかります。

• 肩こり・頭痛：骨盤の歪みは姿勢の崩れにもつながり、肩や首への負担を増加させます。

• ぽっこりお腹：骨盤の開きにより内臓の位置が下がり、下腹が出やすくなります。

• 体型の崩れ：お尻が大きく見えたり、脚のラインが乱れたりすることも。

• 冷えやむくみ：血流やリンパの流れが悪くなることで、冷えやむくみが起こることがあります。

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土浦すずらん鍼灸接骨院の産後骨盤矯正

当院では、産後の体調や筋肉・関節の状態をしっかりとチェックしたうえで、安全で効果的な骨盤矯正を行っています。バキバキ鳴らすような施術ではなく、身体にやさしい手技で骨盤のバランスを整え、正しい姿勢と動きやすい身体へ導きます。

また、産後の育児で疲れているお母さんにもリラックスしていただけるよう、清潔で落ち着いた空間作りにも力を入れています。

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骨盤矯正はいつから始めるべき？

一般的に、産後1ヶ月を過ぎた頃から骨盤矯正を始めることができます。出産後の身体は回復の過程にあるため、無理のない範囲で始めることが大切です。

また、産後6ヶ月頃までは「骨盤が安定しきっていない時期」であり、矯正の効果も出やすいため、この期間に施術を受けることをおすすめしています。

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まとめ

産後の骨盤矯正は、健康な身体づくりと育児生活の快適さのためにとても大切です。少しでも「身体の不調が気になる」「体型が戻らない」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

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ストレスと身体の関係性について

ストレスによる身体の不調、感じていませんか？

仕事や人間関係、育児や生活環境の変化など、私たちは日々さまざまなストレスにさらされています。ストレスは精神的な問題だけでなく、身体にも大きな影響を及ぼすことをご存知でしょうか？

「最近、肩こりや腰痛がひどい」「眠れない日が続いている」「なんとなくだるい」——このような症状は、実はストレスが原因となっているケースが多く見られます。今回は、ストレスと身体の関係性について詳しく解説していきます。

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ストレスが身体に与える影響とは？

ストレスを感じると、身体は自律神経のバランスを崩します。自律神経には「交感神経（緊張・活動）」と「副交感神経（リラックス・休息）」がありますが、ストレスが続くと交感神経が優位になりっぱなしになり、心身が休まらない状態が続きます。

この自律神経の乱れは、以下のような不調を引き起こします：

• 肩こり・腰痛・頭痛

• 胃腸の不調（便秘・下痢・胃痛）

• 不眠・疲労感・倦怠感

• 食欲不振または過食

• イライラや不安感

身体の不調が続くことでさらにストレスを感じ、悪循環に陥ってしまうことも少なくありません。

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ストレスに負けない身体づくりのために

ストレスとうまく付き合っていくためには、心だけでなく「身体からのアプローチ」も非常に効果的です。例えば、筋肉の緊張を和らげたり、姿勢を整えたりすることで自律神経の働きが改善され、身体がリラックスしやすい状態になります。

鍼灸や手技療法などは、筋肉の緊張緩和や血流改善、自律神経の調整に効果的で、「施術後によく眠れるようになった」「気持ちが前向きになった」というお声も多くいただいています。

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当院でのケアについて

土浦すずらん鍼灸接骨院では、ストレスによって現れる身体の不調に対して、根本的な原因からアプローチする施術を行っています。筋肉や骨格のバランスを整えると同時に、自律神経の働きを整えるための鍼灸施術も取り入れています。

また、生活習慣や姿勢、呼吸法などのアドバイスも行い、患者様一人ひとりに合わせた丁寧なサポートを心がけています。ストレスが原因かもしれないと感じたら、お早めにご相談ください。

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産後矯正の必要性について

産後にこんな悩みはありませんか？

出産後に「体型が戻らない」「腰痛や股関節の痛みがつらい」「骨盤がグラグラする感じがある」といった不調を感じる方は少なくありません。これは、妊娠・出産によって骨盤が開き、筋肉や靭帯が緩んでしまうためです。産後の身体は思っている以上にデリケートな状態にあり、適切なケアを行わないと、不調が慢性化してしまう可能性もあります。

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産後の身体に起こる変化とその原因

妊娠中、赤ちゃんの成長に合わせて骨盤は徐々に開いていきます。出産時には最大限に開き、その後自然に戻ると言われていますが、実際には骨盤周りの筋力低下や育児による姿勢のクセなどで、正しい位置に戻りづらくなってしまうことが多いです。

また、骨盤の歪みは腰痛・肩こり・尿漏れ・冷え・むくみ・代謝低下などの不調を引き起こしやすくなります。これらを放置すると、今後の健康や美容にも悪影響を及ぼす可能性があります。

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産後矯正で整えることで得られる効果

産後矯正では、開いて歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことで、体のバランスを整えていきます。骨盤の位置が整うと、内臓の位置も安定し、代謝が上がりやすくなるため、「痩せやすくなった」「ウエスト周りがスッキリした」といった効果を感じる方も多くいらっしゃいます。

また、腰痛や股関節痛などの不調の改善にもつながり、より快適な育児生活を送るためのサポートになります。

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当院での産後矯正について

当院では、産後のデリケートな身体に配慮したソフトな矯正を行っております。無理な力をかけることはなく、お一人おひとりの身体の状態に合わせて丁寧に施術を行いますので、初めての方でも安心してご利用いただけます。

「産後だから仕方ない」と我慢せず、不調を感じたら早めのケアが大切です。心も身体も元気な毎日を送るために、ぜひ一度ご相談ください。

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ある日突然、腰に激痛が走り、動けなくなった・・・。

それが「ぎっくり腰」です。正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、重い物を持った時や、ちょっと体をひねった時などに突然発症することが多いです。中高年だけでなく、若い世代にも起こりうるため、予防と治療の知識は誰にとっても大切です。

ぎっくり腰の原因

デスクワークによる運動不足や、姿勢の悪さ、疲労の蓄積も関係しています。また、寒さによって筋肉が硬くなった冬場に多く見られるのも特徴です。

治療の基本は「安静」

発症直後の強い痛みがある場合は、無理に動かず安静にしましょう。ただし、寝たきりが長すぎると回復が遅れることも。目安としては、1〜2日は安静にし、その後は少しずつ動かすことが大切です。

最初の1〜2日は患部を冷やす「アイシング」が効果的。炎症を抑えることで痛みを和らげられます。血流を良くするために温めるのも有効です。

再発予防も大切！

ぎっくり腰は一度なると、繰り返す傾向があります。日頃からストレッチや体幹トレーニングを取り入れ、腰に負担をかけない姿勢を意識しましょう。急な動きや重い物を持ち上げる時も要注意です。

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突然のぎっくり腰には焦ってしまいがちですが、正しい知識と対処で回復を早めることができます。無理せず、自分の体としっかり向き合いながら、健康な日常を取り戻しましょう。

腰の痛みや違和感を感じたら、無理をせず早めのケアをおすすめします。
土浦すずらん鍼灸接骨院では、一人ひとりに合った施術を心がけていますので、気軽にご相談ください！

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整体は、体のバランスを整え、自然治癒力を高めることで、痛みや不調を改善する施術方法です。土浦すずらん鍼灸接骨院では、身体全体の調和を重視した施術を行っており、多くの患者さんから高い評価をいただいております。

整体の基本的な考え方

整体とは、骨格の歪みや筋肉の緊張を整え、神経や血流の流れを改善する施術です。人間の体は、筋肉や骨、神経が連携しながら動いており、どこかに歪みが生じると、他の部位にも影響を及ぼします。そのため、部分的な施術ではなく、体全体のバランスを考慮した施術が重要です。

土浦すずらん鍼灸接骨院の整体アプローチ

土浦すずらん鍼灸接骨院では、単に痛みを取り除くのではなく、その痛みの原因にアプローチする整体を提供しています。特に注目すべき点は、以下の3つの考え方です。

1. 自然治癒力の向上
   人間の体には本来、自然に回復する力があります。しかし、ストレスや生活習慣の乱れによって、その力が低下してしまうことがあります。土浦すずらん鍼灸接骨院では、体の歪みを整えることで、自然治癒力を引き出し、不調の根本改善を目指します。

2. 全身のバランス調整
   痛みがある部位だけを施術するのではなく、体全体のバランスを見ながら施術を行います。例えば、腰痛の原因が実は足の歪みにあったり、肩こりが骨盤のズレによって引き起こされていたりすることもあります。そのため、全身を整えることで、根本的な改善につなげます。

3. 個々に合わせた施術
   土浦すずらん鍼灸接骨院では、患者さん一人ひとりの状態を丁寧に診断し、それぞれに最適な施術を行います。痛みの感じ方や原因は人それぞれ異なるため、オーダーメイドの施術を提供することで、より効果的なケアが可能になります。

整体のメリット

整体を受けることで得られるメリットは多岐にわたります。

• 痛みの改善（腰痛、肩こり、頭痛など）

• 姿勢の改善（猫背や巻き込み肩）

• 血流の促進（冷え性やむくみの改善）

• 自律神経の調整（ストレス軽減、睡眠の質向上）

• パフォーマンス向上（スポーツや仕事の集中力向上）

特に、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による姿勢の悪化が問題視されている現代では、整体によるケアが重要になっています。

まとめ

整体は、単に痛みを和らげるだけでなく、体全体のバランスを整え、健康を維持するために有効な手段です。土浦すずらん鍼灸接骨院のように、患者さんの体の状態に合わせた整体を提供する施術院を利用することで、より健康的な生活を送ることができるでしょう。

もし、体の不調や痛みに悩んでいる方がいれば、整体を試してみることで、新たな健康への一歩を踏み出せるかもしれません。

 

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 秋から冬にかけて気温が低下するこの時期、多くの人が腰痛に悩まされます。

気温の変化や寒さが体に与える影響は大きく、特に腰は日常生活で酷使しますここでは、腰痛の原因、症状、予防方法ついて詳しく説明します。

1. 寒さによる筋肉の硬直

寒い季節は筋肉が容易になり、柔軟性が低下します。これにより、筋肉が硬直して血流が悪くなり腰痛に繋がります。

2. 血行不良

低気温の影響で血管が狭くなり、血行が悪くなります。筋肉や関節への栄養供給が滞ると、急な腰痛になってしまい立ち上がれなくなってしまうこともあります。

3. 運動不足

寒いと外に出るのが辛くなりますよね？

運動習慣が減ってしまうと筋力が低下してしまいます。 特に腹筋や背筋が弱くなると、腰を支える力が下がります。それによって痛みが出ることがあります。

4. 季節性のストレス

実は、ストレスによっても腰痛に繋がってしまうことがあります。

年末の忙しさや環境の変化に伴うストレスも、腰痛を悪化させる一因です。 ストレスは筋肉を緊張させ、血行を悪くさせるため症状を重くします。

 

全てに共通して言えるのが、やはり筋肉の硬さが深く関わってきます。なので筋肉が硬くならないようにセルフケアがとても大切になります。

簡単でオススメなケアとして湯船につかることです。こんなことで予防できるの？と思われる方もいると思います。

１０～１５分つかることによって血流量が遥に良くなります。そうすると疲労物質などが流れていき筋肉に新鮮な血液が流れます。結果筋肉も柔らかくなり痛みを予防することが出来ます。

 

もし腰に違和感、痛みが出たら当院に一度来院ください。痛みを取ることはもちろんですが、痛みが取れた後のケアも得意なのも当院の強みです。

気になる方はお気軽にお越しください。

冷房の使用が増える夏季には、身体が冷えすぎてさまざまな悪い症状が出ることがあります。冷房による冷えが引き起こす症状が実はたくさんあります。

冷房病
冷房病は、冷房の効いた室内に長時間いることで体温が低下し、自律神経のバランスが崩れて引き起こされる症状です。頭痛、倦怠感、食欲不振、下痢、便秘などの消化器系の不調が現れることがあります。また、筋肉のこわばりや肩こり、腰痛が悪化することもあります。

風邪
冷房が効きすぎた環境にいると、体温調節機能が低下し、風邪をひきやすくなります。特に、室内と外の気温差が大きいと、体が適応しきれずに免疫力が低下し、咳や喉の痛み、鼻水、発熱などの風邪の症状が出ることがあります。

関節痛や筋肉痛
冷えによって血行が悪くなると、関節や筋肉に痛みが生じることがあります。特に、関節リウマチや変形性関節症などの持病がある人は、冷えが症状を悪化させる原因となることがあります。

冷え性
女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、冷え性になりやすいです。冷房による冷えは、手足の冷え、足先の冷えなど、全身の冷え性を悪化させることがあります。これにより、月経痛が強くなったり、生理不順を引き起こすことがあります。

婦人科系の不調
冷えは婦人科系の不調にも影響を及ぼします。子宮や卵巣の血流が悪くなることで、生理痛や生理不順、不妊症などのリスクが高まります。また、冷えによる膀胱の収縮が頻尿や尿意をもたらすことがあります。

 

寒さによる睡眠障害
冷房の効いた部屋で寝ると、寒さで目が覚めることが多くなり、睡眠の質が低下します。深い睡眠が妨げられることで、翌日の疲労感や集中力の低下を招きます。特に、冷え性の人や高齢者は、夜間の冷えによって頻繁に目が覚めることがあります。

 冷えによる体の緊張
寒さで筋肉が緊張し、リラックスできない状態が続くと、眠りが浅くなります。特に、肩や首の筋肉がこわばることで、寝違えや肩こりの原因にもなります。

消化不良
冷えによって胃腸の働きが低下すると、食欲不振や消化不良が起こることがあります。冷たい飲み物や食べ物を摂取することも、胃腸を冷やしてさらに消化機能を低下させる要因となります。

腹痛や下痢
冷えが原因で腸の動きが鈍くなり、腹痛や下痢が起こることがあります。特に、冷房の効いた環境で冷たい飲み物や食べ物を摂ると、腸が過敏に反応しやすくなります。

対策方法とは？

冷房による冷えを防ぐためには、適切な温度設定（25～28度が推奨）を心掛け、長時間冷房にさらされないようにすることが大切です。また、体を温める衣服を着用し、こまめに温かい飲み物を摂取することで、体内の温度を維持することが効果的です。特に、女性や高齢者、冷え性の人は、体を冷やさない工夫を積極的に取り入れることが重要です。

 

もしお困りの方は、土浦すずらん鍼灸接骨院に気軽にご相談ください。