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【靭帯損傷とは？】～原因・症状・治療・予防をわかりやすく解説～
スポーツや日常生活の中で発生しやすい「靭帯損傷」。捻挫だと思って放置してしまうと、関節の不安定性や再発を招くこともあります。今回は、靭帯損傷の原因や症状、治療法について詳しくご紹介します。
■ 靭帯損傷とは？
靭帯（じんたい）は、骨と骨をつなぐ強靭な結合組織で、関節を安定させる役割を担っています。
靭帯損傷とは、この靭帯が過度な力により部分的に伸びたり、断裂したりするケガのことです。
損傷の程度によって、以下のように分類されます：
-
軽度（I度）：靭帯の伸び、微細な損傷（いわゆる軽い捻挫）
-
中等度（II度）：部分断裂
-
重度（III度）：完全断裂
■ 靭帯損傷が起こる原因
-
スポーツ中のジャンプや着地時のひねり
-
段差での踏み外しや転倒
-
外力による関節の強制的な動き
-
繰り返しの負担による慢性的な損傷
特に多いのは「足首」「膝」「手首」など、可動域が広い関節部位です。
■ 主な症状
-
損傷部位の腫れや痛み
-
関節の不安定感
-
損傷音（ブチッ、パキッといった音を感じることも）
-
圧痛（押すと痛い）
-
関節を動かすと痛みが強まる
損傷がひどい場合は、自力での歩行や動作が難しくなります。
■ 靭帯損傷の治療法
● 急性期（受傷直後〜数日）
-
RICE処置（Rest・Ice・Compression・Elevation）
-
必要に応じてテーピングや包帯固定
-
症状により松葉杖を使う場合も
● 回復期
-
固定を徐々に外し、**運動療法（リハビリ）**で関節の安定性・柔軟性を回復
-
超音波や電気療法などの物理療法
● 重度の場合
-
完全断裂や関節の不安定性が強い場合には整形外科での手術が必要となることもあります
■ 靭帯損傷を放置するとどうなる？
-
関節がグラグラしたままになり「再発しやすい関節」になる
-
関節軟骨への負担が増し「変形性関節症」につながる
-
慢性的な痛みや不安定感が残る
正しく診断し、段階に応じたケアが大切です。
■ 予防法とセルフケア
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スポーツ前のストレッチとウォーミングアップ
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正しいフォームでの運動・トレーニング
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不安定な関節にはサポーターやテーピング
-
足元や段差に注意し、日常動作も見直しましょう
■ 当院での対応について
土浦すずらん鍼灸接骨院では、靭帯損傷の程度を触診や検査で見極め、状態に合わせた施術を行います。
急性期の応急処置から回復期のリハビリ指導、再発防止のテーピングまで、一人ひとりの症状に合わせた対応を心がけています。
■ まとめ
靭帯損傷は一見すると「ただの捻挫」と見過ごされがちですが、正しい対処をしないと長引く原因になります。早期の診断・治療が、その後の関節の安定性と生活の質を左右します。
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【脱臼の固有症状とは？】～見逃さないために知っておきたいポイント～
転倒やスポーツ中の接触でよく起こる「脱臼」。見た目では判断が難しいこともありますが、脱臼には骨折とは異なる固有の症状があります。今回は、脱臼の基本と「脱臼に特有の症状」についてわかりやすく解説します。
■ 脱臼とは？
脱臼とは、関節を構成する骨の位置関係が大きく崩れ、本来の関節面が完全に外れてしまう状態です。肩、肘、顎、指、股関節など、様々な部位で起こる可能性があります。
■ 脱臼の一般症状と固有症状の違い
【一般症状】
-
強い痛み
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腫れ（腫脹）
-
運動制限（動かせない）
-
不安定感
これらは骨折や捻挫と共通するため、区別がつきにくいこともあります。
■ 脱臼の固有症状とは？
脱臼には、**脱臼でしか見られない特徴的なサイン（固有症状）**があります。
◎ 関節部の変形
骨が本来あるべき場所からずれてしまうため、関節が明らかに変形して見えるのが大きな特徴です。特に肩関節脱臼では、丸みを帯びた肩のラインが失われ、骨が飛び出しているように見えることもあります。
◎ 弾発性固定（だんぱつせいてい）
脱臼している関節を無理に動かそうとしても、バネのようにすぐ元の位置に戻ってしまうような感覚があり、通常の関節運動ができません。これは、関節が正しい位置にないことによる典型的なサインです。
◎ 関節の機能消失
脱臼により関節が本来の構造を失っているため、**完全に動かせなくなる（自動運動ができない）**状態になります。痛みのためだけでなく、物理的に関節が機能しなくなっています。
◎ 関節の空洞感
触診すると、関節の本来あるべき位置が空洞のように感じられることがあります。例えば肩の脱臼では、肩のくぼみが深くなることで判断されることがあります。
■ 注意点：骨折との合併にも注意！
脱臼は骨折と同時に起こることも多く、これを「骨折を伴う脱臼（骨折脱臼）」と呼びます。見た目だけでは判断がつかない場合が多いため、専門機関での評価が重要です。
■ 脱臼が疑われるときの対処法
-
無理に動かさない・元に戻そうとしない
-
冷却して腫れを抑える
-
固定して安静に保つ
-
早急に医療機関・接骨院に相談する
※自己判断での整復（元に戻す行為）は大変危険です。必ず専門家による処置が必要です。
■ 当院での対応について
土浦すずらん鍼灸接骨院では、脱臼が疑われる場合は詳細な問診と触診を行い、必要に応じて医療機関での画像検査をご案内します。整復後のリハビリ・再発予防の施術にも力を入れています。
■ まとめ
脱臼は強い痛みと動かせない状態を伴い、放置すると関節の不安定性や再発リスクが高まります。固有症状に気づいたら、すぐに適切な処置を受けることが回復への近道です。
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【骨折の固有症状とは？】～見逃さないために知っておきたいポイント～
日常生活やスポーツ中のケガで、特に注意が必要なのが「骨折」です。見た目では判断しづらいケースもあり、適切な対処が遅れると回復が長引くこともあります。今回は、骨折に特有の「固有症状」について詳しく解説します。
■ 骨折とは？
骨折とは、外部からの強い衝撃や圧力によって骨が部分的または完全に折れてしまう状態です。日常の転倒や交通事故、スポーツ中の衝突などで発生することがあります。
■ 骨折の一般症状と固有症状の違い
骨折には「一般症状」と「固有症状」があります。
【一般症状】
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強い痛み
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腫れ（腫脹）
-
内出血（皮下出血）
-
可動域制限（動かしにくさ）
これらは打撲や捻挫でも見られる症状のため、骨折かどうか判断しにくいことがあります。
■ 骨折の固有症状とは？
骨折には、骨折でしか見られない特徴的な症状があります。これを「固有症状」と呼び、以下のようなものが代表的です。
◎ 異常可動性（いじょうかどうせい）
骨が折れているため、本来は動かない方向に不自然な動きをします。骨の連続性が断たれている証拠で、非常に危険なサインです。
◎ 軋轢音（あつれきおん）
骨の断端同士が擦れ合うことで、「ギシギシ」「ジャリジャリ」といった音や感触を伴うことがあります。動かすことで感じられることが多く、無理に動かすのは禁物です。
◎ 変形
骨がずれたり、曲がってしまうことで見た目に明らかな変形が生じます。左右差や関節の位置異常などが確認できます。
◎ 短縮
骨のずれによって、患部の長さが健側（正常な側）よりも短くなっている状態です。特に大腿骨や上腕骨など、長い骨に見られることがあります。
■ 骨折が疑われるときの対応
骨折が疑われる場合は、無理に動かさず、すぐに冷却・安静・固定を行い、速やかに医療機関または接骨院にご相談ください。
当院では、視診・触診に加え、骨折が疑われる場合には必要に応じて提携医療機関での画像検査（レントゲンなど）をご案内し、早期の処置とリハビリ対応を行います。
■ まとめ
骨折の固有症状は、他の外傷とは異なる明確なサインです。
「痛みが強いけど腫れだけだから大丈夫」と自己判断せず、少しでも異常を感じたら早めの受診が大切です。早期発見・早期治療が、スムーズな回復への第一歩となります。
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【一般外傷症状について】〜原因・症状・対処法を解説〜
日常生活やスポーツの中で起こる「一般外傷症状」は、誰にでも起こり得るケガです。今回は、よく見られる一般外傷の症状とその原因、対処法についてご紹介します。
■ 一般外傷とは？
一般外傷とは、打撲、捻挫、挫傷（筋違い）、骨折、脱臼など、身体の外部からの力によって起こるケガの総称です。運動中のアクシデントや転倒、日常のちょっとした動作でも発生する可能性があります。
■ 主な外傷の種類と症状
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打撲（うちみ）
ぶつけた部分に腫れや内出血、痛みが生じます。皮膚の色が青紫色に変わることもあります。 -
捻挫（ねんざ）
関節をひねった際に靭帯や関節周辺に損傷が起こる症状。痛み・腫れ・可動域制限が見られます。 -
挫傷（ざしょう）・筋挫傷（筋違い）
筋肉に過度な負担がかかった際に起こります。筋肉痛とは異なる鋭い痛みを伴うことがあります。 -
骨折・脱臼
強い外力により骨が折れたり、関節が本来の位置から外れる状態。明らかな変形や激しい痛みを伴います。
■ 原因について
-
スポーツ中の転倒や接触
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段差でのつまずきや滑り
-
日常の不意な動作（家具にぶつける、足を踏み外す など）
-
筋肉や関節の柔軟性不足や疲労の蓄積
■ 応急処置と対処法
RICE処置が基本となります。
-
R：Rest（安静）
無理に動かさず、ケガした部位を安静に保ちます。 -
I：Ice（冷却）
患部を氷や保冷剤などで冷やし、腫れや炎症を抑えます。 -
C：Compression（圧迫）
包帯などで軽く圧迫することで、腫れを防ぎます。 -
E：Elevation（挙上）
患部を心臓より高い位置に保つことで、腫れや内出血を抑えます。
その後は、専門機関での診断と適切な治療が重要です。
■ 接骨院での対応について
当院では、問診と触診を通じて外傷の程度を正確に見極め、必要に応じてアイシングやテーピング、電気療法、運動療法などを組み合わせた施術を行います。早期の対応が回復を早め、再発予防にもつながります。
■ まとめ
一般外傷は、誰にでも起こる可能性があり、軽視すると長引く恐れもあります。早期の正しい処置と適切な施術で、日常生活への支障を最小限に抑えることができます。ケガをした際は、我慢せずにぜひご相談ください。
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スキーヤーズサムとは？原因・症状・治療法・予防法を解説
今回は「スキーヤーズサム（Skier’s thumb）」について解説します。スポーツ外傷として知られており、特にスキーやボールスポーツで起こりやすいケガです。放置すると指の不安定感が残るため、早期対応が重要です。
スキーヤーズサムとは？
スキーヤーズサムとは、親指の付け根にある「尺側側副靭帯（UCL）」が損傷するケガで、スキー中の転倒などで親指が強く外側に引っ張られることで発生します。
別名「ゲームキーパーズサム」とも呼ばれ、慢性的な負担によっても発症することがあります。
原因
スキーヤーズサムの主な原因は以下の通りです：
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スキー中の転倒で、スキーのストックが親指を外側に押し広げる
-
バスケットボールやバレーボールでの突き指
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転倒時に手をついた際の衝撃
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繰り返し親指に負担がかかる作業やスポーツ
症状
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親指の付け根の痛み・腫れ
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つまむ、握るなどの動作が困難
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関節の不安定感やぐらつき
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内出血がみられることもある
損傷の程度によっては、靭帯が部分断裂〜完全断裂していることもあり、しっかりと評価する必要があります。
治療法
軽度〜中等度（靭帯の伸び・部分断裂）
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安静・固定（サムスプリントやテーピング）
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炎症を抑える処置（アイシング、電気療法など）
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可動域・筋力のリハビリ
重度（完全断裂や不安定性が強い場合）
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整形外科での手術対応が必要な場合もあります
当院では、患者様の状態を詳しく評価した上で、最適な固定・リハビリ・生活指導を行います。
予防法
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スポーツ前のウォーミングアップとストレッチ
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スキー時はストックの握り方に注意
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指に負担がかかる動作の反復を避ける
-
手をついて転ばないよう体幹バランスの強化
違和感を感じた場合は、無理をせず早めの受診をおすすめします。
まとめ
スキーヤーズサムは放置すると後遺症が残るリスクがあります。早期に正しい評価と適切な処置を行うことで、日常生活やスポーツへの早期復帰が可能です。親指のケガでお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。
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【突き指に関係する解剖学】～原因・症状・治療法・予防法～
テーマ紹介
スポーツや日常生活でよく起こる「突き指」。
簡単に見えるけど、実は関節や靭帯、腱など多くの組織が関わっており、放置すると後遺症が残ることもあります。
今回は突き指に関係する解剖学について詳しく解説し、症状や治療法、予防法もご紹介します！
突き指に関係する解剖学
突き指とは、指先に強い衝撃が加わった際に、関節周囲の組織が損傷することを言います。
関わる主な組織は次の通りです。
1. 指の骨（指節骨）
-
指は3つの骨（親指は2つ）で構成されています。
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基節骨（きせつこつ）
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中節骨（ちゅうせつこつ）
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末節骨（まっせつこつ）
-
-
これらが関節でつながっており、衝撃により骨折することもあります。
2. 指の関節
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近位指節間関節（PIP関節）
-
遠位指節間関節（DIP関節）
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指の付け根（MP関節）
突き指では特にPIP関節が損傷しやすいです。
この関節を支える靭帯や腱にダメージが及ぶことが多いです。
3. 靭帯（じんたい）
-
側副靭帯（そくふくじんたい）
→ 指の横ブレを防ぐ役割。突き指で「捻じれる」と断裂することもあります。 -
掌側板（しょうそくばん）
→ 指を反り過ぎないように制御する組織。過伸展（反りすぎ）で損傷しやすいです。
4. 腱（けん）
-
屈筋腱（くっきんけん）
→ 指を曲げるための腱（例：浅指屈筋腱、深指屈筋腱）。 -
伸筋腱（しんきんけん）
→ 指を伸ばすための腱（例：伸筋支帯から続く総指伸筋腱）。
衝撃により伸筋腱が断裂すると、「マレットフィンガー（槌指）」と呼ばれる状態にもなります。
突き指の症状
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指の腫れ
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痛み（押すと痛い、動かすと痛い）
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内出血（紫色に腫れることも）
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指が伸びない・曲がらない
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関節の変形（靭帯損傷や脱臼）
突き指の治療法
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【初期】
→ RICE処置（Rest＝安静、Ice＝冷却、Compression＝圧迫、Elevation＝挙上） -
【診断後】
→ 必要に応じて固定（テーピング・副木）や、整復（脱臼時）、適切なリハビリ -
【注意点】
→ 軽いからといって自己判断せず、骨折・腱損傷が隠れていることもあるので、必ず医療機関で診てもらいましょう。
突き指の予防法
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スポーツ時はテーピングやサポーターを使用
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指先への過度な負荷を避ける
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しっかりとしたウォーミングアップ
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ボール競技では正しい手の使い方を意識する
まとめ
突き指は一見軽いケガに思えますが、実際には関節・靭帯・腱・骨といった多くの組織が関係しており、適切な対処が必要です。
もし指を強くぶつけた際は、すぐに専門家に相談しましょう！
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かかとの後ろが痛い…それ、ハグルンド病かもしれません！
「靴を履くと、かかとの後ろが当たって痛い…」
「歩くたびに違和感がある」
その症状、**ハグルンド病（ハグルンド変形）**の可能性があります。
特に、長時間立ち仕事をされる方や、ヒール・硬い靴をよく履く方に多い疾患です。
今回は、ハグルンド病の原因・症状・治療法・予防法について解説します。
ハグルンド病とは？
ハグルンド病とは、かかとの後ろの骨（踵骨：しょうこつ）が出っ張り、靴などで擦れて炎症が起こる状態です。
この出っ張り部分がアキレス腱と擦れることで、周囲の軟部組織（滑液包）に炎症が起き、痛みや腫れが生じます。
症状について
以下のような症状が見られます：
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かかとの後ろが腫れて痛む
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靴を履くと圧迫されて痛む
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赤みや熱感を伴うこともある
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アキレス腱付近に違和感・こわばりを感じる
左右両方に起こることもありますが、片側だけに症状が出ることも珍しくありません。
原因は？
ハグルンド病の原因には以下のような要素が関係しています：
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踵骨の形状（生まれつきの骨の出っ張り）
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ヒールの高い靴・硬い靴をよく履く
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スポーツや立ち仕事によるアキレス腱の緊張
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歩き方や姿勢のクセ
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足首やふくらはぎの柔軟性の低下
特に女性やアスリートに多く見られる傾向があります。
治療法について
【保存療法】
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靴の見直し（かかとが当たりにくいものを選ぶ）
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インソールやパッドの使用
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アイスや温熱療法で炎症を抑える
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マッサージ・ストレッチで筋緊張を緩和
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炎症が強い場合は医療機関での消炎鎮痛処置も検討
【手術療法】
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保存療法で改善しない場合は、突出した骨を削る手術が行われることもあります。
※当院では手術は行っておりませんが、痛みの軽減・再発予防のサポートが可能です。
土浦すずらん鍼灸接骨院での対応
当院では、ハグルンド病のようなかかとの痛みに対して以下のようなサポートを行っています：
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足の状態・骨の出っ張りの有無をチェック
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アキレス腱やふくらはぎの柔軟性ケア
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テーピングやサポーターでかかとの負担を軽減
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足裏や足首のバランス調整
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日常生活での靴選びや歩行姿勢のアドバイス
早めの対処で、長引く痛みを防ぎましょう！
まとめ
ハグルンド病は、「靴が当たって痛い」という些細な違和感から始まることが多いですが、放っておくと痛みが悪化して日常生活に支障をきたすこともあります。
特に繰り返し痛む方は、早めに専門家へご相談ください。
土浦すずらん鍼灸接骨院では、足のトラブルにも丁寧に対応しております。
お気軽にご相談ください！
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お子さんのO脚が気になる方へ〜ブラント病について〜
「子どもの脚がO脚っぽいけど、大丈夫かな？」
そんな不安を感じたことはありませんか？
子どものO脚の原因のひとつに「ブラント病」という成長期特有の疾患があります。自然に治るO脚との違いを知っておくことで、早期発見・早期対応につながります。
今回は、ブラント病の原因・症状・治療法・予防のポイントについて解説していきます。
ブラント病とは？
**ブラント病（Blount病）**とは、成長期の子どもに見られる脛骨（すねの骨）の内側の成長障害により、O脚が強くなる疾患です。
通常、1〜2歳ごろに一時的にO脚になるのは自然な発達過程ですが、ブラント病の場合は骨の変形が進行し、改善しない・悪化していくのが特徴です。
症状は？
以下のような症状が見られます：
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両脚または片脚のO脚（内反変形）が強い
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歩き方が不安定（左右差がある）
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成長とともにO脚が進行する
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膝の内側に痛みを訴える場合もある
症状が進むと、日常動作やスポーツなどにも影響が出る可能性があります。
原因について
ブラント病の主な原因は以下の通りです：
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体重負荷の影響（肥満傾向のあるお子さまに多い）
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遺伝的要因
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成長軟骨の発育異常
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早期の歩行開始や過度な歩行練習も一因になることがあります
膝の内側に過剰な力がかかることで、成長軟骨の発育が阻害され、骨の変形を招きます。
治療法は？
ブラント病の治療は、年齢や変形の程度によって異なります。
【保存療法（軽度・早期）】
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体重管理（肥満の改善）
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運動量の調整
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装具療法（支えとなる器具で成長をサポート）
【手術療法（中〜重度、進行例）】
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脛骨の骨切り術など、骨の変形を矯正する外科的治療が必要になることもあります
※当院では手術は行っておりませんが、初期症状のチェックや、予防・負担軽減のためのサポートを行っています。
土浦すずらん鍼灸接骨院での対応
当院では、お子さまの脚の不調や姿勢バランスに対して以下のようなアプローチを行います：
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骨格バランスや歩行の確認
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成長段階に合わせたアドバイス
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筋肉バランスを整える手技療法
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自宅でできるストレッチ・運動指導
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生活習慣や体重管理に関するアドバイス
少しでも「おかしいかも？」と思ったら、早めのご相談が安心です。
まとめ
ブラント病は、放っておくと脚の変形が進行してしまうこともありますが、早期の発見と対応で改善が期待できる疾患です。
お子さまのO脚や歩き方が気になるときは、まずは専門家にご相談ください。
土浦すずらん鍼灸接骨院では、成長期のお子さまの体のケアにも対応しています。気になることがあれば、ぜひお気軽にお越しください。
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手首の痛み…それ、プライザー病かもしれません
手首に痛みがあり、「腱鞘炎かな？」と思っていたら、実はプライザー病という疾患だった――そんなケースもあります。
あまり聞き慣れない病名かもしれませんが、放っておくと手首の動きに支障をきたすこともあるため、早めの対処が大切です。
今回は、プライザー病の原因・症状・治療法・予防法について解説していきます。
プライザー病とは？
プライザー病とは、手首の親指側にある「舟状骨（しゅうじょうこつ）」という骨が壊死してしまう病気です。
この舟状骨は、手の動きに重要な役割を果たしており、血流が少ない場所でもあるため、一度壊死が起きると自然治癒しにくい特徴があります。
どんな症状が出るの？
代表的な症状は以下のとおりです：
-
手首の親指側の痛み
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手首をそらす（伸展する）と痛む
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握力の低下
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手をつくと痛む
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腫れや熱感を伴うことも
これらの症状が数週間続くようであれば、単なる捻挫や腱鞘炎ではない可能性があります。
原因は？
プライザー病の原因は主に以下の2つです：
-
繰り返しの外力や衝撃（外傷）
→ 例えば、転倒して手をついた、スポーツや仕事で何度も手首を酷使しているなど。 -
血流障害
→ 舟状骨は血流が乏しいため、血の巡りが悪くなると骨が壊死しやすくなります。
治療法について
プライザー病の治療は、保存療法と手術療法があります。
【保存療法】
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安静、固定（サポーターやテーピング）
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痛みが強い場合は医療機関での薬物療法
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リハビリ・物理療法によるサポート
【手術療法】
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進行して骨が変形してしまった場合、整形外科的手術が選択されることもあります。
※当院では手術は行っておりませんが、症状の見極めや早期発見、予防ケアに力を入れています。
すずらん接骨院での対応
当院では、以下のようなアプローチを行っています：
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手首周囲の状態をしっかり評価
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痛みを軽減させるための物理療法（※ハイボルト療法は行っておりません）
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固定やテーピングによる負担軽減
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血流促進を促すマッサージやストレッチ指導
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再発防止のための生活アドバイス
症状に心当たりがある方は、お気軽にご相談ください。
まとめ
プライザー病は、見逃されやすい手首のトラブルのひとつです。
「なかなか痛みが引かない」「手をつくとズキッとする」などの症状がある場合は、早めの対応が重要です。
土浦すずらん鍼灸接骨院では、手首の不調に対しても丁寧に対応しております。
気になる症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
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【アキレス腱損傷】ふくらはぎの痛み、その原因は？突然の断裂に要注意！
歩いていたときや運動中、「ふくらはぎの下あたりに衝撃を感じた」「後ろから蹴られたような感覚があった」――
そんな症状が出た場合、それはアキレス腱損傷の可能性があります。
今回はアキレス腱損傷の原因・症状・治療法・予防法についてご紹介します。
◆ アキレス腱損傷とは？
アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉と踵（かかと）をつなぐ太くて強い腱です。
この腱が部分的に損傷したり、完全に断裂したりすることを「アキレス腱損傷」と呼びます。
特にスポーツやジャンプ動作、ダッシュなどの瞬発的な動きで発生しやすく、40代以降の男性に多い傾向があります。
◆ アキレス腱損傷の主な原因
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準備運動不足やストレッチ不足
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加齢による腱の柔軟性低下
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過去のアキレス腱炎などによる脆弱化
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急激な運動やジャンプ
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ハイヒールや硬い靴による負担
◆ こんな症状があれば要注意！
-
「バチッ」「ブチッ」といった断裂音を感じた
-
かかとを上げられない（つま先立ちできない）
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歩くとふくらはぎの下に激しい痛み
-
押すと腱の途中にへこみがある
-
腫れや内出血、違和感
これらはアキレス腱の損傷または断裂のサインです。早期の診断と処置が重要です。
◆ 当院での治療法
土浦すずらん鍼灸接骨院では、アキレス腱損傷の程度に応じて以下の対応を行っています。
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アイシングやテーピングによる固定と安静指導
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超音波などの物理療法による炎症軽減と組織修復の促進
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手技による周囲筋の緊張緩和とサポート
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鍼灸施術による血流改善と回復力の強化
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日常生活・スポーツ復帰に向けたサポート・運動指導
※完全断裂が疑われる場合は、医療機関との連携を行い、適切な診断・紹介も行います。
◆ 再発を防ぐためには？
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運動前後のストレッチをしっかり行う
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ふくらはぎや足首の筋力・柔軟性を高める
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負担の少ない靴選び・姿勢の見直し
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定期的なメンテナンスで筋肉・腱の疲労をリセットすることも大切です
アキレス腱の損傷は、日常生活にも大きな影響を与えます。
「おかしいな」と感じたら、まずは無理せず、専門家のサポートを受けましょう！
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